La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone que se establezca el peso ideal a partir del índice de masa muscular, pues el peso ideal radica en la masa muscular que debe tener un individuo para que su organismo funcione de forma sana y equilibrada. Así, para determinar si se está en el peso ideal, en sobrepeso o en delgadez extrema, hay que averiguar el índice de masa muscular de la persona.
¿Cómo calcular el índice de masa muscular (IMC)?
Los datos necesarios básicos para calcularlo son la estatura y el peso que tiene la persona. La OMS propone la siguiente fórmula:
- Multiplicamos la estatura por sí misma (es decir, estatura al cuadrado). Por ejemplo, en caso de medir 1,65m se multiplica 1,65 x 1,65m= 2,72
- Dividimos el peso entre el resultado de la multiplicación anterior. Siguiendo con el ejemplo: 55kg : 2,72 = 20,22
Ese 20,22 es el índice de masa muscular o IMC.
¿Cómo sabemos nuestro peso ideal según el índice de masa muscular?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuando el índice de masa muscular es:
- Entre 19 y 24, se está en el peso ideal
- Entre 25 y 29, se padece sobrepeso
- Más de 30, indica obesidad
- Menos de 19, indica delgadez extrema
Factores a tener en cuenta para calcular el peso ideal personalizado
Edad, sexo, niveles de actividad o constitución corporal también son factores influyentes en el índice de masa muscular. Por ejemplo, personas con estaturas similares, pueden presentar IMC diferentes por la densidad ósea o muscular, en este último caso, por ejemplo, mayores en deportistas, lo cual no implica necesariamente sobrepeso.
Por otro lado, a nivel de constitución física, se identifican tres clases:
- la longilínea, asociada a tronco fino y piernas largas;
- la normilínea, que normalmente presenta una abertura de brazos igual a la estatura;
- la brevílína, que se da en personas más cuadradas, y a su vez, tendentes a la obesidad.
Para saber más sobre el peso ideal sano y saludable
